本日もラン報告と動画紹介！！
今日も走ってきました！
今日はコースを変えて走ってみました！
途中ザ・関西のおばちゃんに道を聞かれたりしたハプニングはあったものの気持ちよく走れました。
いつもよりタイムが落ちてしまっているのは少し残念なところ。
走ることもだいぶ習慣付いてきました。
少しスピードに停滞感を感じるので、しんどいけどペースアップできるように頑張ろうと思います。
身体の変化としては、全体的に脂肪が薄くなってきたかなというところです。
少し余談を挟ましてもらいます。
背中に筋肉がつきにくいという人がいると思います。
そういう人は首の位置が前に出ている人が多いかと思います。
首の位置をただすことで、筋トレをするにしても走るにしても背中に筋肉がつきやすくなると思います。
試してみてください。
筋肉をつけるためには食事が大事なのは皆さんもご存じだと思います。
タンパク質を１食で20ｇ１日60ｇとることが理想とされていますが、毎回とるのは難しいと思います。
それを補うためにプロテインを飲むことをお勧めします。
有名どころですとSAVASなどですかね。
最近だと世界一の会員数を誇るゴールドジムもプロテインを出しているみたいですね。
かなり有名なので間違いないと思います。
自分も今飲んでいるプロテインがなくなったら購入してみようと思います。
あと一つ、最近ではプロテインの資格もあるみたいですね。
フィットネス関係の仕事の方なら役に立つ場面は多いかもしれないですね！
色々試しながら理想の身体を作っていけたらなと思います。
それでは今回の動画紹介！
今回は中級編ですね。
いつものごとくサキランチャンネルさんの動画です！
自分も㌔４分切りたいです。
このレベルに達しようと思ったら、筋トレは必須になってくるみたいです。
実際走っていると確かに途中から姿勢を維持できなくなってきます。
それを維持するためにも必須になってくるのだと思います。
自宅で簡単にできるものも投稿してくれているのでチャレンジしてみてください！
自分もやってみます。
健康の維持をしっかり行って、自分の好きな食事を楽しみたいと思います。
僕も私も頑張ってるよー！ってことがあればコメントで教えてください！
励みになります！！
これからも頑張るぞ！
やるぞーーーー！！！！
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